Блок ЭНЕРГИЯ
Неделя 1
Ускоряем обмен веществ, расслабление, уменьшаем аппетит
Упражнение:
Тема: Ответственность, которая помогает достигать любые желания
Замеряем размеры тела по таблице
Упражнение:
- изучение 4х этапного диафрагмального дыхания по методу ElenaBodyFlex®
Тема: Ответственность, которая помогает достигать любые желания
Замеряем размеры тела по таблице
Неделя 2
Улучшаем зрение, снимаем стресс
Упражнения:
Упражнения:
- шейный отдел,
- плечевой пояс,
- подтяжка внутренних поверхностей рук
Неделя 3
Здоровый сон, плоский живот
Упражнения:
Тема: Как научиться платить за свой результат?
Упражнения:
- укрепляем ягодицы и спину,
- удаляем целлюлит
Тема: Как научиться платить за свой результат?
Неделя 4
Свобода, легкость, радость
Упражнения:
Упражнения:
- растяжка,
- гибкость,
- спина,
- талия
Блок УВЕРЕННОСТЬ
Неделя 5
Сила, энергия, выносливость
Упражнения:
Проработка темы: Самооценка
Замеряем размеры тела. Результат за месяц, идем дальше
Упражнения:
- антицеллюлитное упражнение,
- подтяжка бедер и ягодиц,
- голени
Проработка темы: Самооценка
Замеряем размеры тела. Результат за месяц, идем дальше
Неделя 6
Безусловная вера в себя, желание творить
Упражнения:
Упражнения:
- стройные ноги,
- узкая талия,
- легкие плечи
Неделя 7
Активизируем женскую энергию
Упражнения:
Проработка темы: Зависимость от мнения окружающих
Упражнения:
- подтяжка внутренних поверхностей бедер,
- растяжка спины
Проработка темы: Зависимость от мнения окружающих
Неделя 8
Кардионагрузка, укрепляем сердечную мышцу
Упражнение:
Упражнение:
- самое эффективное упражнение для удаления целлюлита с бедер, подтяжка
Блок МОЛОДОСТЬ
Неделя 9
Стройность, молодость и привлекательность
Упражнения:
Тема: Уважение к себе
Замеряем размеры тела. Подводим итоги, идем дальше
Упражнения:
- полная растяжка тела,
- гибкость,
- пластичность
Тема: Уважение к себе
Замеряем размеры тела. Подводим итоги, идем дальше
Неделя 10
Избавляемся от висцерального жира, нормализуем работу кишечника
Упражнения:
Упражнения:
- укрепляем мышцы внутренних органов,
- верхний пресс,
- женские зоны
Неделя 11
Красивая кожа, сияющее лицо
Упражнения:
Упражнения:
- растяжка мышц плечевого пояса,
- подтяжка внутренних поверхностей рук
Неделя 12
Узкая талия, красивая грудь
Упражнения:
БОНУС
Упражнение на подтяжку груди (кислородный лифтинг)
Упражнения:
- растяжка и гибкость позвоночника,
- удаляем объемы с живота и талии
БОНУС
Упражнение на подтяжку груди (кислородный лифтинг)
НОВОЕ
1. Вебинар «Потребность быть нужной»
2. Вебинар «Как правильно выбрать бизнес партнера»
3. Групповые сеансы с тренером по дыхательной гимнастике Еленой Ляпиц
4. Групповые встречи в зуме с Еленой Толкач. Она будет отвечать на накопившиеся вопросы, помогать двигаться к намеченной цели
- Техника дыхания и упражнения (видео урок в записи)
- Бессрочный закрытый чат с единомышленниками (даже после обучения у вас останется доступ к чату)
- Поддержка куратора в группе, развернутая обратная связь на домашние задания
- Курс размещён на платформе Monecle, максимально простой в использовании
